每年五月是溫馨的母親節，媽媽或太太們的心理健康，是身為家人或自身所重視的議題。隨著年齡增長，婦女們因女性荷爾蒙減少而衍生出許多不適症狀，像是經常腰痠背痛、陰道乾澀不適、骨質疏鬆、熱潮紅、失眠、心情鬱悶等等，在在提醒著婦女們更年期的到來。Yahoo網路節目《節氣保健室》為了迎接母親節這個溫馨感恩的節日，特闢一集節目，專門針對婦女在更年期的各種不適，來詢求專家們的建議和改善方法。
更年期是什麼？定義、原因、年齡與徵兆
婦產科黃元熙醫師在節目中說明更年期的定義：是婦女在48~52歲之間因卵巢功能萎縮，女性荷爾蒙(雌激素和黃體素)分泌逐漸減少，月經週期變得不規則，並且一年內不再有月經，終至完全停止；若還是不確定自己是否真的進入更年期，可以到合格的醫療院所門診，抽血檢驗體內的荷爾蒙濃度，來進一步確認自己與更年期的距離。
▲婦產科黃元熙醫師在《節氣保健室》節目中說明更年期的定義、原因、年齡與徵兆。
更年期三大症狀（一）失眠
卵巢中的黃體素能安定大腦，誘發製造血清素，而血清素具有讓睡眠及情緒穩定的功能。但女性平均在35歲以後，體內的雌激素和黃體素就逐漸減少，影響到身心與睡眠品質。
更年期三大症狀（二）熱潮紅
雌激素會促使皮膚血管擴張，皮膚血管擴張可以幫助身體散熱，一旦雌激素分泌不足時，身體調節溫度的機能便會喪失，對冷熱敏感，甚至有的人嚴重盜汗到影響社交生活。
更年期三大症狀（三）骨質疏鬆
停經婦女是骨質疏鬆的高危險群，根據統計，全臺灣60歲以上並患有骨鬆症人口當中八成是女性，因雌激素低下活化蝕骨作用，促使骨密度急遽流失，增加未來骨質疏鬆的機會。
主持人侯昌明也提問，是否骨質疏鬆的人就不適合運動，以免造成骨折受傷呢？對此黃醫師表示：「很多年紀大的人都覺得，我都骨頭不夠堅固了，無法去運動重訓，這個想法是錯的，適度運動反而能強化肌肉與骨骼，降低肌少症與跌倒風險。」
▲許多人以為骨質疏鬆就不能再運動，醫師表示這是錯誤迷思，適度運動反而能強化肌肉骨骼，降低跌倒風險。
緩解更年期症狀 婦產科醫師這樣說
更年期最關鍵的問題就是卵巢功能逐漸衰退，適量補充女性荷爾蒙藥物，是緩減更年期不是的不二法門，但切記須至合格的婦產科門診，尋求醫師的專業醫療協助。黃醫師並強烈建議60歲以上的婦女，一定要定期去檢查骨質密度，不然等到骨折就為時已晚。
女人一生因為有了女性荷爾蒙開啟了生育的大門，也因為雌激素和黃體素的逐漸消失，產生了各種不適，唯有積極地調整作息、飲食控管，必要時尋求專業的醫療協助，而最重要的是，婦女們自身的耐心以及家人們的愛心，一起度過更年期這個非常時期。
新聞出處：更年期三大症狀：失眠、熱潮紅、骨質疏鬆！年齡、徵兆、原因、改善方式一次看｜節氣保健室
完整影片：更年期保養好就能回春抗老？三招居家運動解決更年期症狀：失眠、熱潮紅、骨質疏鬆【 #節氣保健室 】EP5 完整版 侯昌明 婦產科醫師黃元熙 運動營養師方慈聲
